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冬季失眠原因多,快速降肝火

时间:2020-02-27 01:26

您知道冬季失眠的原因吗?在寒冷的冬季,保证充足的睡眠时间尤为重要。可是依然有很多人晚上难以入眠,饱受失眠之苦。中医专家指出,实火和虚火都是导致冬季失眠的原因,气血亏虚也可能令人睡不好。 肝火旺盛也失眠肝火旺盛的人会感到烦躁、易发脾气,还感觉口苦、眼红、脸色偏红。若再进食一些火锅、煎炸等燥热食物,症状就更明显,烦躁不堪。除了“虚火”外,“实火”也会导致失眠。对于这类人的失眠,专家提示尽量不要生气,调整好情绪,因为容易发脾气、动怒的人,就属于肝火旺盛,“怒易生火,易伤肝脏”,会引起肝气在体内堆积,从而导致肝气易结,气血不畅。饮食上要注意多吃一些富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶和豆制品。气血亏虚难入寝体质为气血亏虚的人也容易出现睡觉难题。气血养神,欠缺气血滋养,心神难安就辗转反侧,因此体虚的人和生病的人都容易睡不着。他们平常则有神疲乏力、脸色萎黄、气色差、胃口不佳、说话小声、易头晕等表现。除此之外,心虚胆怯者也会因受刺激而惶恐不安,睡眠质量下降,睡不着或容易醒。下面九招帮你调理,让你不再肝火旺!1、多补水有利肝脏排毒肝脏作为人体最大的解毒器官,所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢,排出体外。这个过程需要大量的水,水分不够,体内的毒素不容易被稀释,较难排出体外,这对肝脏来说也是不小的负担。这时我们要多喝水,补充体内流失的水分。首先,多喝水是为了补充干燥的秋季造成的身体水分的流失,避免内脏缺乏水分。其次,及时补充水分促进了血液循环,加速身体代谢废物的排出,这些代谢废物产生的毒素被排出身体,减轻了对肝脏的损害,起到了清洗身体内部的洗涤作用。2、舒畅情志,少动肝火要注意舒畅情志,俗话有说“大动肝火”,多形容勃然大怒的状态。也就是说肝火旺与外界的刺激有一定的关系。肝火旺导致易怒,但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火,导致肝火上升。因此要降肝火,最重要方法之一就是舒畅情志,心平气和,也就是要注意调整心情,稳定情绪。另外,要减少熬夜等不良生活习惯。3、罗汉果茶去火最合适罗汉果五花茶具有去痰火除燥咳等功能。一般为放凉饮用,在天气转换时较多饮用。同时此茶味道中带有5种干花的浓郁花香,对于北方人来说,喝起来感觉很特别。在炎热的夏季,经常饮用可以起到很好的生津解渴、除湿清热、润肠排毒的作用。将罗汉果用流动水冲洗干净,同红糖、金银花、葛花、鸡蛋花、木棉花和槐花一起放入汤锅中。在汤锅中加入冷水,用大火煮沸,再转小火慢慢煮制约2小时。待锅中余下的汤水仅剩1/3时,将五花茶的料渣滗除即可。4、按摩三大穴位中医认为,人体有三大“去火穴”,常按摩这三大“去火穴”,可除燥去肝火。内庭穴是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热症、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时,可以多按内庭穴。内庭穴是在第二脚趾和第三脚趾之间的缝隙交叉处,每天早晚用大拇指揉100次即可。太冲穴位于大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向 上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经,因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上,稍用力就会感觉非常痛,说明肝火 比较旺盛,那更要多按摩这个穴位。在按摩太冲穴前,先用热水泡脚约10分钟,然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。合谷穴最好找了,我们平常说的虎口。合谷穴 属手阳明大肠经,并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干等症状,就可以按合谷穴来消消 火。由于这个穴位按摩起来也比较方便,因此没有固定的次数,有空的时候按一按合谷穴就可以。5、枸杞泡水养肝阴枸杞水是对眼睛和肝脏都非常有利的茶水,对于经常喜欢熬夜的人来讲,肝脏是重点保护对象,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。中医认为,枸杞子泡水喝有4大养生功效。其 一是滋阴明目,降肝火。常用电脑的人眼睛容易疲劳,用枸杞泡水喝,可以滋阴明目。在天气比较热时,泡水喝可除肝火。其二是有利于睡眠,改善体质。其三常喝 枸杞茶,可充实正气,补气养血,还能壮阳,被益为“水果伟哥”。最后一点也是女性为啥喜欢用枸杞泡水的原因,那就是美白养颜、抗衰老。这是因为枸杞中的 β-胡萝卜素含量比胡萝卜高,维生素C含量比橙子高,铁含量比牛肉高。天然的β胡萝卜素抗衰老、抗癌及预防日照皮肤损伤。因此,女性应常喝些枸杞茶。6、每天保证足够的睡眠时间休息时间影响着肝脏的健康。晚上的11点到凌晨3点的这段时间,血液会流经肝脏、胆,身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人,容易导致肝火上升的问题。专家建议每天晚上10点左右应该准备上床休息,保证每天有8个小时的睡眠时间。晚上不建议进行太耗损脑力的工作,用力过度容易影响睡眠质量。除了晚上的休息足够之外,白天也应该做到恰当适时的休息,身体累了的时候最好可以随时的调节,例如中午睡个午觉等。7、常吃紫甘蓝十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。此外,十字花科蔬菜中的各种强效抗氧化物质,能帮助我们消除污染,加快自身的排毒过程。它们还含有被称为硫配糖体的天然化学物质,能排除各种毒素,包括致癌物质。研究表明,每周吃3次十字花科蔬菜能将患结肠癌的风险性降低60%。8、平补清补,不可温燥饮食秋季的食补应选择平补、清补,不可温燥助肝火,也不可选择寒凉、油腻、黏滞之品,避免伤脾胃阳气。秋季空气干燥,而燥易耗伤津液,此时应多补充水分,少量多次饮温开水最好。对于上火的人,可以进食薏米仁粥、赤豆粥、莲心粥、百合粥等,这些粥清凉素净,容易消化;甲鱼汤,可以滋阴泻火;炒螺蛳,有清肝泻火之效;椿芽拌豆腐,可以清肝胃火;荠菜,可以凉拌、熬汤,包水饺或是作为春饼馅,也可以用来熬粥。需要提醒的是,儿童不宜食煎、炸、烧烤、辛辣之品,也不宜食冰激凌等生冷食品。孕妇则要增加优质蛋白质的摄入,如蛋、牛奶、瘦肉、豆制品,多吃新鲜的时令蔬菜,少吃甜食及油腻荤腥食物,饮食不宜过咸。9、调整睡姿侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。一个饱满蓬松的枕头是最好的选择,可以让你的头颈得到足够的支撑,同时又不会让你的头抬得过高。一个厚实的枕头可以在侧卧睡眠时为肩膀撑起一定的高度,侧卧时枕头应能把你的头颈支撑到与脊椎同一水平。

摘要:肝脏作为人体最大的解毒器官,所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢,排出体外。这个过程需要大量的水,水分不够,体内的毒素不容易被稀释,较难排出体外,这对肝脏来说也是不小的负担。

秋冬季节天气干燥,很多人会出现口干舌燥、口臭、眼干、长痘、心烦等症状,这些都是肝火旺盛的常见症状。肝火旺盛影响生活质量,也影响身体健康,那么肝火旺盛要怎么调理呢?1、多喝水肝脏作为人体最大的解毒器官,所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢,排出体外。这个过程需要大量的水,水分不够,体内的毒素不容易被稀释,较难排出体外,这对肝脏来说也是不小的负担。这时我们要多喝水,补充体内流失的水分。2、控制情绪要注意舒畅情志,俗话有说“大动肝火,多形容勃然大怒的状态。也就是说肝火旺与外界的刺激有一定的关系。肝火旺导致易怒,但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火,导致肝火上升。因此要降肝火,最重要方法之一就是舒畅情志,心平气和,也就是要注意调整心情,稳定情绪。3、按摩穴位中医认为,人体有三大“去火穴,常按摩内庭穴、太冲穴、合谷穴这三大“去火穴,可除燥去肝火。每天早晚用大拇指揉100次即可。4、保证睡眠时间休息时间影响着肝脏的健康。晚上的11点到凌晨3点的这段时间,血液会流经肝脏、胆,身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人,容易导致肝火上升的问题。专家建议每天晚上10点左右应该准备上床休息,保证每天有8个小时的睡眠时间。以上就是肝火旺盛调理的几个方法,在饮食上也要注意。“肝性喜酸,根据酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝还可以预防感冒。同时,适当保养脾胃的消化功能,吃一些有益气健脾功效的中药,对调养肝脏也大有裨益。

肝火旺盛会影响皮肤的正常代谢,容易导致皮肤长痘,而且会影响睡眠质量,容易出现失眠的问题,想要降低人体肝火,可以经常用草药泡水喝,具有降肝火的作用,蒲公英根泡茶喝能有效改善干火旺盛的问题,可以改善口苦口臭的问题,能改善咽喉疼痛的情况,试试这四个小妙招,快速降肝火。

秋季肝火旺、胃火旺的调理方法

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秋季肝火旺怎么办?

生活中,有很多肝火旺的人,会经常长痘痘。一方面,肝火旺,会导致体内湿热重,出现痘痘,并且,火往上走,当火气上到头面,由于头面没有排毒出口,只好从皮肤里排泄,加剧痘痘问题。

秋季是个干燥的时节,每一个人多多少少都有些肝火旺盛,导致脸上容易起痘痘,或晚上失眠,出现一些负面的情绪,这些你占了哪个呢?下面就和小编一起来看看如何败肝火吧!

另一方面,肝脏本身是人体的解毒排毒器官,一旦肝火过旺,便会影响肝脏功能,会导致身体排毒不畅,也会加剧痘痘的发生。所以,肝火旺的人,也会长痘痘,这一点,一定要注意,不要光想着外部祛痘,还是内部去去火。肝火旺,易失眠肝火旺,还会导致失眠,甚至是半夜惊醒,尤其是凌晨1点左右。

01多补水有利肝脏排毒

降肝火试试这4个小妙招!

肝脏作为人体最大的解毒器官,所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢,排出体外。这个过程需要大量的水,水分不够,体内的毒素不容易被稀释,较难排出体外,这对肝脏来说也是不小的负担。

第一个:茶疗,泡点草药茶水

这时我们要多喝水,补充体内流失的水分。首先,多喝水是为了补充干燥的秋季造成的身体水分的流失,避免内脏缺乏水分。其次,及时补充水分促进了血液循环,加速身体代谢废物的排出,这些代谢废物产生的毒素被排出身体,减轻了对肝脏的损害,起到了清洗身体内部的洗涤作用。

肝火旺,是中医的一个名词,用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药,泡水代茶饮,可以快速降肝火。如果,肝火旺,可以先试试下面2种草药植物泡水喝。

02舒畅情志,少动肝火

蒲公英根茶

要注意舒畅情志,俗话有说大动肝火,多形容勃然大怒的状态。也就是说肝火旺与外界的刺激有一定的关系。肝火旺导致易怒,但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火,导致肝火上升。

蒲公英,随处可见,是“药食两用”小植物,浑身是药,是中医常用的草药之一。

因此要降肝火,最重要方法之一就是舒畅情志,心平气和,也就是要注意调整心情,稳定情绪。另外,要减少熬夜等不良生活习惯。

尤其是,蒲公英根,在护肝方面,效果要优于蒲公英叶。蒲公英,入肝经,擅长排肝毒、降肝火,凡肝中郁热,所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英来改善。

03罗汉果茶去火最合适

所以,肝火旺的人,可以将蒲公英根炒制成茶,泡水喝,可以很好的降肝火,还有助于排肝毒,改善湿热引起的痘痘。如果是,脾胃虚寒者,可以选择红茶发酵工艺,制成蒲公英根红茶,可大大降低蒲公英寒性,更适合脾胃虚寒者饮用。

罗汉果五花茶具有去痰火除燥咳等功能。一般为放凉饮用,在天气转换时较多饮用。同时此茶味道中带有5种干花的浓郁花香,对于北方人来说,喝起来感觉很特别。在炎热的夏季,经常饮用可以起到很好的生津解渴、除湿清热、润肠排毒的作用。

菊花茶

将罗汉果用流动水冲洗干净,同红糖、金银花、葛花、鸡蛋花、木棉花和槐花一起放入汤锅中。在汤锅中加入冷水,用大火煮沸,再转小火慢慢煮制约2小时。待锅中余下的汤水仅剩1/3时,将五花茶的料渣滗除即可。

用菊花泡水,代茶饮,也可以降肝火。

04按摩三大穴位

说的就是,菊花可以降肝火。菊花,能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。尤其是,肝火旺,导致的眼睛干涩,用菊花泡水,效果显著。临床上,菊花也常常与蒲公英配合适用,清热解毒,效果更佳。所以,肝火过旺的人,也可以菊花和蒲公英,搭配在一起泡水喝。

中医认为,人体有三大去火穴,常按摩这三大去火穴,可除燥去肝火。

第二个:食疗,煮点粥

内庭穴是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热症、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时,可以多按内庭穴。内庭穴是在第二脚趾和第三脚趾之间的缝隙交叉处,每天早晚用大拇指揉100次即可。

肝火旺,除了茶疗,还可以用食疗,煮点去火食疗粥,是不错的选择。

太冲穴位于大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经,因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上,稍用力就会感觉非常痛,说明肝火比较旺盛,那更要多按摩这个穴位。在按摩太冲穴前,先用热水泡脚约10分钟,然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。

下面2种粥,是不错的选择,可以自己动手做。

合谷穴最好找了,我们平常说的虎口。合谷穴属手阳明大肠经,并且中医讲肺与大肠相表里。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干等症状,就可以按合谷穴来消消火。由于这个穴位按摩起来也比较方便,因此没有固定的次数,有空的时候按一按合谷穴就可以。

菊花枸杞粥

05枸杞泡水养肝阴

将枸杞子、菊花切碎,与糯米一同加水,30分钟后,再用文火煮制成粥,即可。菊花,不仅可以泡水,还可以煮粥,同样可以清肝火。而枸杞,具有滋养肝肾、明目之效,二者搭配煮粥,可清热,去肝火。

枸杞水是对眼睛和肝脏都非常有利的茶水,对于经常喜欢熬夜的人来讲,肝脏是重点保护对象,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。

芹菜粥

中医认为,枸杞子泡水喝有4大养生功效。其一是滋阴明目,降肝火。常用电脑的人眼睛容易疲劳,用枸杞泡水喝,可以滋阴明目。在天气比较热时,泡水喝可除肝火。其二是有利于睡眠,改善体质。其三常喝枸杞茶,可充实正气,补气养血,还能壮阳,被益为水果伟哥。最后一点也是女性为啥喜欢用枸杞泡水的原因,那就是美白养颜、抗衰老。这是因为枸杞中的-胡萝卜素含量比胡萝卜高,维生素C含量比橙子高,铁含量比牛肉高。天然的胡萝卜素抗衰老、抗癌及预防日照皮肤损伤。因此,女性应常喝些枸杞茶。

新鲜芹菜切碎,和粳米一起放砂锅内,加水,如常法煮粥,即可。医学认为,芹菜,味辛、甘,性凉,有清热平肝,健胃降压的功效。所以,用芹菜煮粥,也可以帮助平肝清热、泄肝火。

06每天保证足够的睡眠时间

第三个:多吃水果

休息时间影响着肝脏的健康。晚上的11点到凌晨3点的这段时间,血液会流经肝脏、胆,身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人,容易导致肝火上升的问题。

生活中,多吃点清热解毒的水果,也是不错的选择。秋季,不妨多吃下面2种水果。

专家建议每天晚上10点左右应该准备上床休息,保证每天有8个小时的睡眠时间。晚上不建议进行太耗损脑力的工作,用力过度容易影响睡眠质量。除了晚上的休息足够之外,白天也应该做到恰当适时的休息,身体累了的时候最好可以随时的调节,例如中午睡个午觉等。

葡萄,含有丰富的VB、VB以及钙、磷、钾和多酚等,对于补充机体所需和调整肝脏细胞的功能非常有用。另外,葡萄还具有抗氧化功能,可减少自由基,对于肝的损害。所以,葡萄也被称为是养肝护肝最佳的水果之一。

07常吃紫甘蓝

秋季,也是吃梨的好时节,并且,多吃点梨,也有助于清热降火。梨,有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥的功效,是一种很好的清火水。肝火大的人,每天吃1-2梨,可有效缓解口臭,头痛,便秘,眼干等不适症状。

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

第四个:穴位按摩

此外,十字花科蔬菜中的各种强效抗氧化物质,能帮助我们消除污染,加快自身的排毒过程。它们还含有被称为硫配糖体的天然化学物质,能排除各种毒素,包括致癌物质。研究表明,每周吃3次十字花科蔬菜能将患结肠癌的风险性降低60%。

首先,每天坚持按揉、叩打胆经上风池、肩井、风市穴。按揉风池穴5分钟,按揉颈双侧胆经。从风池至肩井,3分钟;用掌或拳眼,叩打双侧肩井穴,各36次;稍微下蹲,用掌拍打双下肢风市穴,各36次。

08平补清补,不可温燥饮食

其次,按揉太冲、鱼际和太溪早起,先按揉肝经上的太冲,肺经上的鱼际,肾经上的太溪,各3分钟。睡前,热水泡脚后,依次按揉鱼际、太冲、太溪穴,每穴3分钟。

秋季的食补应选择平补、清补,不可温燥助肝火,也不可选择寒凉、油腻、黏滞之品,避免伤脾胃阳气。秋季空气干燥,而燥易耗伤津液,此时应多补充水分,少量多次饮温开水最好。

试试这四个小妙招,快速降肝火,按摩穴位能有效改善肝火旺盛的问题,平时应该要经常吃些水果,能改善肝火旺盛的问题,具有祛除肝火的作用,肝火旺盛会出现口干舌燥的现象,并且还会出现皮肤变差的问题,经常会出现皮肤长痘的现象,也会影响到睡眠质量。

对于上火的人,可以进食薏米仁粥、赤豆粥、莲心粥、百合粥等,这些粥清凉素净,容易消化;甲鱼汤,可以滋阴泻火;炒螺蛳,有清肝泻火之效;椿芽拌豆腐,可以清肝胃火;荠菜,可以凉拌、熬汤,包水饺或是作为春饼馅,也可以用来熬粥。

需要提醒的是,儿童不宜食煎、炸、烧烤、辛辣之品,也不宜食冰激凌等生冷食品。孕妇则要增加优质蛋白质的摄入,如蛋、牛奶、瘦肉、豆制品,多吃新鲜的时令蔬菜,少吃甜食及油腻荤腥食物,饮食不宜过咸。

09调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,肝主藏血,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

一个饱满蓬松的枕头是最好的选择,可以让你的头颈得到足够的支撑,同时又不会让你的头抬得过高。一个厚实的枕头可以在侧卧睡眠时为肩膀撑起一定的高度,侧卧时枕头应能把你的头颈支撑到与脊椎同一水平。

秋天肝火旺怎么办呢?肝性喜酸,根据酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝还可以预防感冒。同时,适当保养脾胃的消化功能,吃一些有益气健脾功效的中药,如党参、山药、薏仁、扁豆等,对调养肝脏也大有裨益。

胃火,可以细分为胃虚火和胃实火

虚火患者的症状表现为食欲不振、腹胀便秘、舌红少苔。

实火患者的表现则是腹部不适应、牙龈肿痛、口干口臭。

当有这些症状出现时,说明你已经被胃火上身。那么,在生活中应该如何调理呢?

产生胃火的主要原因就是饮食,嗜辣、酗酒、爱吃带有刺激性气味的食物都会导致胃火的出现。

中医认为,调理胃火应该遵循清热、清滞的原则。

饮食应当节制,过辣、过辛、过烫的食物少吃。

甜腻不易消化的食物也要减少摄入。

饮食的口味保持清淡,多吃时令蔬果,补充充足的维生素和膳食纤维。

此外,还可以选择鲜萝卜汁、绿豆粥等清热解毒的食物缓解胃火症状。

除了饮食之外,通过生活作息的调整对胃火的缓解也大有裨益。现在很多人出于种种原因,都有晚睡的习惯,这会让他们的内分泌出现紊乱,造成胃火过盛情况。

做到早睡早起,保障充足的睡眠,如果每天能再抽出半小时进行体育运动,胃火过盛出现的可能就微乎其微了。

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